Crea la mejor posibilidad de ser escuchado.

    Ninguna relación interpersonal esta exenta de interrupciones en la armonía y es posible acostumbrarse a juzgar, amenazar, sermonear y cerrarnos, sobretodo en las relaciones donde los problemas son constantes. El dejar a un lado nuestros intereses para escuchar plenamente a otra persona es una técnica que necesita ser reforzada en la mayoría de nosotros, solo así es que mostramos el interés y el amor.
 

     Sin embargo todos deseamos ser escuchados y podemos crear esa posibilidad, aquí algunas sugerencias:

• Es necesario captar la atención de la otra persona, elegir el momento y el lugar apropiado y oportuno.
•  Hay que intentar  que la otra persona se sienta cómoda cuando le vamos a hablar. Si presiente que te estas preparando para entrar en combate, lo más probable es que no esté receptiva.
• Hay que decir las verdades de la manera más clara posible y sin acusar.
• Aprender a traducir el enfado en afirmaciones claras no acusatorias y aprender a escuchar activamente.
• Emplear afirmaciones en primera persona, no en segunda persona.

 Al responsabilizarme de los propios sentimientos y comunicar francamente el efecto que el comportamiento de la otra persona tiene en uno, se crea el clima emocional óptimo para ser escuchado.

Ejercicio 1: Elige a una persona a la que quieras decir algo y practica.

Psic. Claudia Esparza

Psicoterapeuta Gestalt

                                                                     Tel.(664)  6 08 07 26

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Aprendiendo acerca del Perdón

Alguna vez te han dicho: ya! perdónalo, perdónala!....El tema del Perdón no es algo que debamos imponer en los demás, debemos comprender que es un proceso diferente para cada quien y este proceso nos exige cambiar nuestras percepciones una y otra vez cosa menos fácil para algunos. Más para quien ya se ha decidido, el Perdón nos abre la puerta hacia la paz mental, este es el motivo principal que nos lleva a Perdonar,  liberarnos  de la rabia y el rencor crónicos para lograr una paz mayor.

El Perdón solo requiere un cambio de percepción, otra manera de considerar a las personas y circunstancias que creemos que nos han causado dolor y problemas; y para esto debemos considerar que el Perdón es primeramente una decisión, la de ver mas allá de los limites de la personalidad de otra persona, de sus miedos, neurosis y errores, es una actitud que supone estar dispuesto a aceptar la responsabilidad de las propias percepciones, comprendiendo que son opciones no hechos objetivos. Una actitud que elije mirar a una persona que tal vez uno a juzgado automáticamente y advertir que en realidad es algo más que la persona espantosa o insensible que vemos y finalmente es una forma de vida que nos convierte gradualmente de víctimas de nuestras circunstancias en poderosos y amorosos co-creadores de nuestra realidad. A mi parecer requiere un acto de valentía, determinación y una constante auto-observación de nuestras emociones, que sumergirte en ellas no te cae nada mal, permítete sentirlas y desahogarlas el tiempo y con la intensidad que lo necesites, para que así después pueda llegar el Perdón y la Paz a tu corazón.

(Te recomiendo que leas el blog anterior El perdón como una opción a mi sanación interior)

Ejercicio no.1  Haz una lista de las situaciones que necesitas perdonar desde las más difíciles hasta las menos, y empieza por practicar el perdón con las situaciones menos difíciles, digamos neutras. Escríbeme y platícame como te fue.

Fragmentos tomados del Libro: Perdonar.Robin Casarjian.Ed. Urano

Claudia Esparza

Psicoterapeuta Gestalt

                                               

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El Perdón como una opción a mi sanación interior.

El Perdón es un tema no fácil de digerir para todos, basta con detectar la sensación que viene a ti ante la palabra Perdón, Perdona....para muchos se convierte en un desafío, más quien desea ayudarse a sí mismo  a sanar, crecer y amar la vida,el perdón tiene que formar parte integral del proceso. El Perdón, hace que broten de ti y de mí diferentes sentimientos, creencias y actitudes que tienen que ver con lo que aprendimos desde casa, esto nos abre o nos cierra posibilidades y determina nuestra disposición a perdonar; más si por un momento dejamos a un lado todas nuestras creencias y nos abrimos a descubrir lo que en realidad es y no es el Perdón, segura estoy que consideraremos aquí una opción más para nuestro crecimiento.

Consideremos entonces algunas ideas de lo que No es el Perdón:

•  No significa jamas justificar comportamientos inaceptables o abusivos.
•  No quiere decir que apruebes o defiendas la conducta que te a causado sufrimiento.
•  Perdonar no es adoptar una actitud de superioridad. Si se le perdona a alguien porque se le tiene lastima o se le considera tonto o estúpido, es que se confunde perdonar con ser arrogante o criticón.
•  No significa que debas cambiar de comportamiento. Si yo perdono a un viejo amigo con quien he estado enemistada, no por eso tengo que comenzar a llamarlo de nuevo a no ser que realmente quiera hacerlo.
• El Perdón no exige que te comuniques verbal y directamente con la persona a la que has perdonado.

¿Será posible que con estas ideas ya podamos considerar al Perdón como una opción a nuestra sanación, por más difícil que nos

 parezca la situación que nos atormenta y nos roba la paz interior?

Ejercicio no. 1 ¿Que sientes ante la palabra perdón...perdona? ¿cuales son tus creencias acerca del perdón?

Ejercicio no. 2 Haz una lista de las situaciones que te roban la paz y que piensas que tienes que perdonar, y anota los sentimientos que te genera cada una de ellas.

Claudia Esparza
Psicoterapeuta Gestalt

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