El Valor de la Puntualidad.

La puntualidad es un valor, hábito y disciplina que no todos  tienen, el ser puntual implica organizar tu vida y acciones, implica tener un control de tu vida e implica respetar el tiempo,vida y acciones de los demás.

El mal hábito de la impuntualidad obliga a las personas puntuales y comprometidas a flexibilizarse, resignarse, desanimarse, desmotivarse, darse por vencidos y entonces volverse impuntuales para que su tiempo no valorado tenga un uso útil. 

El estar a tiempo para cumplir nuestras obligaciones y compromisos requiere disciplina,  orden, aprender a seguir reglas y horarios, al vivir este valor en plenitud nos hace estar en condiciones de realizar más actividades, desempeñar mejor nuestro trabajo y lo más importante ser merecedores de confianza.

El ser puntual habla bien de Ti, te otorga personalidad, carácter y orden en todo lo que haces, piensas y hablas.

Analicemos porque no somos puntuales... por una parte tiene que ver con nuestros gustos e intereses, es decir cuando tenemos un total interés en algo, como por ejemplo una cita para conseguir  un trabajo, seguramente estaremos antes de la hora indicada y tomaremos todas las medidas para cumplir con este compromiso. Al contrario de la cita donde un compromiso o reunión nos causa molestia y buscamos aplazarla hasta el último minuto.

Por supuesto que hay actividades que nos generan un mayor interés y atracción, por eso para algunas personas, el valor del tiempo varía dependiendo de la situación, sin embargo al vivir constantemente de acuerdo a nuestros gustos, nos hace perder la formalidad en nuestro actuar y poco a poco se reafirma el vicio de llegar tarde.

Por otra parte cuando carecemos de orden y no tenemos claridad en nuestras ideas, ni prioridades, tampoco una lista de pendientes, y menos un agenda de actividades que nos guía, obtenemos como resultado que el tiempo se pierda fácilmente. La pereza, el olvido, la falta de concentración, también son motivos que afectan este valor.

Curiosamente expertos en el tema contemplan que la falta de puntualidad tiene un cierto grado de egocentrismo. Es decir, partir de la base de que el tiempo de los otros es menos valioso que el propio, así que no importa llegar tarde porque la otra persona no es tan “importante” como lo soy yo. Además de ser una actitud egoísta es totalmente irrespetuosa.

Y a Ti, que te hace ser impuntual?

Examínate y descubre las causas de tu impuntualidad: pereza, desorden, irresponsabilidad, olvido, etc.

Para poner en práctica la puntualidad es necesario hacer primero un cambio de mentalidad, todo compromiso o actividad tiene un grado de importancia. Posteriormente sigue estas recomendaciones:

*Crea la posibilidad de solucionar la causa principal de tu problema.

*Levántate  más temprano para terminar tu arreglo personal con oportunidad.

*Elabora por escrito tu horario y plan de actividades del día siguiente.

*Implementa un sistema de “alarmas” que te ayuden a tener noción del tiempo.

*Establece de manera correcta tus prioridades y dales el lugar adecuado, muy especialmente si tienes que hacer algo importante aunque no te guste.

Aprendamos a tener autodisciplina a lo que nos hemos propuesto, considerando el tiempo, distancia y lugar; todas las actividades tienen un valor desde la más simple hasta la más importante. En conclusión la puntualidad es nuestra carta de presentación, transmite un mensaje de nuestra educación y respeto por los demás.

"Vivir el valor de la puntualidad es una forma de hacerle a los demás la vida más agradable, mejora nuestro orden y nos convierte en personas dignas de confianza."

Claudia Esparza G.
Psicoterapeuta Gestalt
Conductora de TV y Radio

Tel.(664)  6 08 07 26

Si deseas recibir este blog, regístrate.

* indicates required

Email Address *

First Name

Last Name

EL PODER DE LA RESILIENCIA

El término Resiliencia  tiene su origen en el latín, Resilio, que significa volver atrás, volver de un salto, resaltar. Este término es muy interesante ya que se  refiere a aquellas personas que, a pesar de nacer y vivir en situaciones de alto riesgo que provocan crisis, traumas, dolor intenso,  se desarrollan psicológicamente sanas y exitosas. Son varios los autores que han desarrollado definiciones en relación a este concepto. La resiliencia se ha caracterizado como un conjunto de procesos sociales e intrapsiquiátricos que posibilitan tener una vida sana, viviendo en un medio insano. La Resiliencia habla de  una combinación de factores que permiten a  cualquier ser humano, incluso a un niño  afrontar y superar los problemas y adversidades de la vida.

Es decir que tu y yo podemos sobreponernos a periodos de dolor emocional y situaciones adversas,  (muerte de un ser querido, la pérdida de la salud, el trabajo, accidentes, enfermedades, pérdida del hogar, divorcios, delincuencia organizada etc. ) cuando una persona o grupo es capaz de hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido por estos. Es esa capacidad para mantenerse en pie de lucha, con dosis de perseverancia, tenacidad, actitud positiva y acciones que permiten avanzar en contra de la corriente y superarlas.

Se trata de la capacidad que tiene una persona para generar factores biológicos, psicológicos  y sociales para resistir, adaptarse y fortalecerse, ante un medio de riesgo generando éxito individual, social y moral.

Las personas con esta capacidad han sido descritas como personas con un sentido de autoestima fuerte, alto grado de disciplina, sentido de la responsabilidad,  independencia de pensamiento y de acción, reconoce y desarrolla sus capacidades, cuenta con una gran tolerancia a la frustración y sufrimiento, y tiene la capacidad para comunicar sus sentimientos de manera adecuada.
Todos podemos desarrollar herramientas internas que nos permitan sentirnos más seguros de nosotros mismos, de nuestras capacidades, de la fortaleza interna que podemos manifestar ante cada eventualidad, como dice el refrán "Lo que no te mata te fortalece", dentro de nosotros podemos ver, si así lo decidimos, la esencia pura con la que hemos sido creados. Revisar ante cada suceso adverso las posibilidades de origen y de solución, ver mas allá, incluso revisar la relación que puede tener con vidas pasadas, planeación de nuestra propia Alma para vivir esos sucesos. Todas nuestras búsquedas son válidas para buscar nuestro crecimiento personal. La Autonomía, la Autoconfianza y Seguridad personal deben fortalecerse cada día, sé tu mejor compañía, gústate, ámate, siente la esencia y presencia de Dios en Tí, busca los apoyos y ayuda que necesites en tu familia, amigos, Iglesia, profesionales en el área de la salud. Confía en que no recibimos más de lo que podamos soportar.

Claudia Esparza

Psicoterapeuta Gestalt
Conductora de TV

Tel.(664)  6 08 07 26

Si deseas recibir este blog, regístrate.

* indicates required

Email Address *

First Name

Last Name

Crea la mejor posibilidad de ser escuchado.

    Ninguna relación interpersonal esta exenta de interrupciones en la armonía y es posible acostumbrarse a juzgar, amenazar, sermonear y cerrarnos, sobretodo en las relaciones donde los problemas son constantes. El dejar a un lado nuestros intereses para escuchar plenamente a otra persona es una técnica que necesita ser reforzada en la mayoría de nosotros, solo así es que mostramos el interés y el amor.
 

     Sin embargo todos deseamos ser escuchados y podemos crear esa posibilidad, aquí algunas sugerencias:

• Es necesario captar la atención de la otra persona, elegir el momento y el lugar apropiado y oportuno.
•  Hay que intentar  que la otra persona se sienta cómoda cuando le vamos a hablar. Si presiente que te estas preparando para entrar en combate, lo más probable es que no esté receptiva.
• Hay que decir las verdades de la manera más clara posible y sin acusar.
• Aprender a traducir el enfado en afirmaciones claras no acusatorias y aprender a escuchar activamente.
• Emplear afirmaciones en primera persona, no en segunda persona.

 Al responsabilizarme de los propios sentimientos y comunicar francamente el efecto que el comportamiento de la otra persona tiene en uno, se crea el clima emocional óptimo para ser escuchado.

Ejercicio 1: Elige a una persona a la que quieras decir algo y practica.

Psic. Claudia Esparza

Psicoterapeuta Gestalt

                                                                     Tel.(664)  6 08 07 26

Inscríbete a nuestro Blog

* indicates required

Email Address *

First Name

Last Name

Aprendiendo acerca del Perdón

Alguna vez te han dicho: ya! perdónalo, perdónala!....El tema del Perdón no es algo que debamos imponer en los demás, debemos comprender que es un proceso diferente para cada quien y este proceso nos exige cambiar nuestras percepciones una y otra vez cosa menos fácil para algunos. Más para quien ya se ha decidido, el Perdón nos abre la puerta hacia la paz mental, este es el motivo principal que nos lleva a Perdonar,  liberarnos  de la rabia y el rencor crónicos para lograr una paz mayor.

El Perdón solo requiere un cambio de percepción, otra manera de considerar a las personas y circunstancias que creemos que nos han causado dolor y problemas; y para esto debemos considerar que el Perdón es primeramente una decisión, la de ver mas allá de los limites de la personalidad de otra persona, de sus miedos, neurosis y errores, es una actitud que supone estar dispuesto a aceptar la responsabilidad de las propias percepciones, comprendiendo que son opciones no hechos objetivos. Una actitud que elije mirar a una persona que tal vez uno a juzgado automáticamente y advertir que en realidad es algo más que la persona espantosa o insensible que vemos y finalmente es una forma de vida que nos convierte gradualmente de víctimas de nuestras circunstancias en poderosos y amorosos co-creadores de nuestra realidad. A mi parecer requiere un acto de valentía, determinación y una constante auto-observación de nuestras emociones, que sumergirte en ellas no te cae nada mal, permítete sentirlas y desahogarlas el tiempo y con la intensidad que lo necesites, para que así después pueda llegar el Perdón y la Paz a tu corazón.

(Te recomiendo que leas el blog anterior El perdón como una opción a mi sanación interior)

Ejercicio no.1  Haz una lista de las situaciones que necesitas perdonar desde las más difíciles hasta las menos, y empieza por practicar el perdón con las situaciones menos difíciles, digamos neutras. Escríbeme y platícame como te fue.

Fragmentos tomados del Libro: Perdonar.Robin Casarjian.Ed. Urano

Claudia Esparza

Psicoterapeuta Gestalt

                                               

Inscríbete a nuestro Blog

* indicates required

Email Address *

First Name

Last Name

El Perdón como una opción a mi sanación interior.

El Perdón es un tema no fácil de digerir para todos, basta con detectar la sensación que viene a ti ante la palabra Perdón, Perdona....para muchos se convierte en un desafío, más quien desea ayudarse a sí mismo  a sanar, crecer y amar la vida,el perdón tiene que formar parte integral del proceso. El Perdón, hace que broten de ti y de mí diferentes sentimientos, creencias y actitudes que tienen que ver con lo que aprendimos desde casa, esto nos abre o nos cierra posibilidades y determina nuestra disposición a perdonar; más si por un momento dejamos a un lado todas nuestras creencias y nos abrimos a descubrir lo que en realidad es y no es el Perdón, segura estoy que consideraremos aquí una opción más para nuestro crecimiento.

Consideremos entonces algunas ideas de lo que No es el Perdón:

•  No significa jamas justificar comportamientos inaceptables o abusivos.
•  No quiere decir que apruebes o defiendas la conducta que te a causado sufrimiento.
•  Perdonar no es adoptar una actitud de superioridad. Si se le perdona a alguien porque se le tiene lastima o se le considera tonto o estúpido, es que se confunde perdonar con ser arrogante o criticón.
•  No significa que debas cambiar de comportamiento. Si yo perdono a un viejo amigo con quien he estado enemistada, no por eso tengo que comenzar a llamarlo de nuevo a no ser que realmente quiera hacerlo.
• El Perdón no exige que te comuniques verbal y directamente con la persona a la que has perdonado.

¿Será posible que con estas ideas ya podamos considerar al Perdón como una opción a nuestra sanación, por más difícil que nos

 parezca la situación que nos atormenta y nos roba la paz interior?

Ejercicio no. 1 ¿Que sientes ante la palabra perdón...perdona? ¿cuales son tus creencias acerca del perdón?

Ejercicio no. 2 Haz una lista de las situaciones que te roban la paz y que piensas que tienes que perdonar, y anota los sentimientos que te genera cada una de ellas.

Claudia Esparza
Psicoterapeuta Gestalt

Inscríbete a nuestro Blog

* indicates required

Email Address *

First Name

Last Name