¿Alguna vez alguien te ha ignorado?

“Mátame pero no me ignores, no mi vida, prefiero que tú me mates a morirme cada día” dice la canción de Trigo limpio……. Pero porqué será que cuando nos ignoran nos lastiman?

La indiferencia sin duda nos deja en medio de la incertidumbre, no sabemos que sucede con la otra persona ni  lo que está pensando y nos afecta más cuando es alguien que verdaderamente nos importa, a quien ya de alguna manera le hemos colgado nuestras expectativas.

La indiferencia es también una forma de activar ciertos botones rojos que tenemos en nuestro interior: nuestras heridas. Principalmente la del rechazo y la del abandono que hemos sentido en diversas experiencias a lo largo de nuestra vida las cuales han afectado dramáticamente nuestra autoestima y autoconfianza, dichas heridas son las más dolorosas en el ser humano.

A nadie le gusta sentirse rechazado, frases como “no me tomo en cuenta”, “no soy importante”, “no me ama”, “me dejo en visto”. “ni volteo a verme” etc. se apoderan de nuestra mente y nos hunden en esa incómoda y dolorosa sensación que invade nuestro pecho; y sin duda todo se trata de nuestras carencias, necesidades emocionales y expectativas que tenemos de cómo deberían ser o como deberían actuar y pensar los demás.

Afecta nuestra autoestima

Mientras no hemos sanado, ni perdonado situaciones de nuestra infancia o vida joven/adulta en relación al rechazo y abandono y mientras no hayamos roto con los lazos de lealtad que nos unen a nuestro sistema familiar de forma autodestructiva seguiremos repitiendo las mismas historias en nuestra vida. Tocar de manera voluntaria esos botones rojos y con la compañía de un profesional de la salud nos ayudará a superarlos con mayor facilidad.

Quédate quieto(a) un momento y trae a tu mente alguna situación donde hayas sentido que te rechazaron, respira y obsérvate, que sensaciones y sentimientos reconoces? En qué parte de tu cuerpo las sientes? Obsérva, respira profundo y saca el aire por tu boca, digiere esos sentimientos, acomódalos en ti, acéptalos y posteriormente visualiza como salen por tu boca al expulsar el aire, sigue respirando y al inhalar lleva el oxígeno a todo tu cuerpo y cúbrete de paz y bienestar.

Quien tiene algo para ofrecer, inspira a los demás.

Hace algunos días llegue a un puesto de hot  dogs, y pedí uno, cuando me lo entregaron y le di la primera mordida se acercó un señor con aspecto humilde pidiéndome si le compraba un hot dog, mi primera reacción fue:  sí claro!  Y se retiró como 3 metros no sin antes pedir su hot dog; al momento de empezar a preparárselo el señor del puesto  voltea y me dice con expresión de enfado: “a ese señor yo lo conozco como de hace 20 años viene todos los días y siempre busca quien le regale un hot dog” y le dije: ¿cómo? ¿enserio? Me sorprendió, me incomodó, me sentí utilizada y molesta, ciertamente yo no sé nada de ese señor, no se su historia, pero al menos o nunca jamás tiene 25 pesos o nunca los quiere gastar, pareciera que es mucho más cómodo que otro lo gaste por él.

Lo que me lleva a reflexionar con tristeza el pensar que el que siempre pide jamás será una persona que impacte a la sociedad o que inspire a otros, nunca será un líder porque no sabe dar. Y así como él, hay muchas personas que se acomodan siempre pidiendo, pagando lo menos posible, dejando al  amigo que lo haga, hay quien en su inmadurez busca siempre que todo le regalen  y por supuesto también me refiero a quienes  demandan todo tipo de atención robando como vampiro la energía de los demás, pareciera que el cuestionamiento  sobre que puedo ofrecer jamás pasa por sus mentes.

El liderazgo siempre nos llevara a dar y a servir a los demás. Un líder y conquistador nunca está cómodo y sabe que para construir algo siempre habrá un sacrificio suyo y de quienes lo rodean, sabe que para que las cosas sucedan se trabaja como hormiga sin parar, solo se toma pausa  para recargar batería y continuar.

La mentalidad de un conquistador es alguien que ofrece no que pide, solo ofreciendo cambias tu mente de:

”no tengo nada que dar,  a  Sí tengo  algo que ofrecer”.

Para crecer y evolucionar es indispensable  pensar en lo que uno puede ofrecer, que le ofreces a Dios, a tu familia, a tu ciudad, a tu país?, cuando uno tiene claridad de lo que tiene para ofrecer después viene el hacer un compromiso,  y cuando uno hace un compromiso y lo cumple forma el carácter.  Quizás muchos hemos pasado por  el hecho de no cumplir los compromisos adquiridos y sabemos que eso nos queda como una deuda energética que hay que reparar, habrá compromisos que realmente no quieres cumplir quizás no estas convencido o no te satisfacen pero queda un aire de incomodidad. 

El constante movimiento te lleva a conquistar, es decir haciendo las cosas y no solo pensándolas, ofreciendo no pidiendo, con la libertad de saberte creador y con plena seguridad de que siempre tendrás talentos para ofrecer a los demás. Exponerte y ofrecer al otro hará que tu espíritu Brille.

                                               YO VENGO A OFRECER MI CORAZÓN.

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Sanidad Interior

               

Para quienes nos dedicamos al servicio de ayudar a los demás en lo clínico, espiritual y emocional, observamos cada vez una mayor necesidad de sanar nuestro corazón. Cada vez más conscientes de los efectos autodestructivos que las emociones negativas nos dejan. La rabia, los celos, la envidia, la culpa, la soledad, la tristeza, no deben ya tener cabida en nuestra vida. La Sanidad Interior es un proceso que podemos echar a andar si lo decidimos. El crecimiento y la sanidad son nuestra responsabilidad.

            Pero ¿cómo nos sanamos interiormente?

La sanidad es un proceso de autodescubrimiento continuo, el examinarnos a nosotros mismos nos permite tener plena conciencia de nuestros conflictos de carácter, de nuestros miedos, limitaciones, incomodidades e inseguridades; y es ahí donde se encuentran nuestras áreas de oportunidad y de expansión para liberar al verdadero ser que tenemos dentro, a ese magnífico ser que puede llegar a otro nivel de crecimiento para culminar en la cima de la montaña.

Nos sanamos permitiéndonos el flujo y la expresión de nuestros sentimientos sin necesidad de lastimar u ofender a otros, con la finalidad de reconocer lo que en realidad sentimos y pensamos, al expresarlo desahogamos todo lo que hay en nuestro interior. Nos sentiremos  acompañados cuando elijamos a alguien que sabemos nos escuchará sin juzgarnos. Nos sanamos por supuesto viviendo el valor del perdón, brindándolo a los demás y a nosotros mismos.

Por otra parte, un concepto muy interesante alrededor de este tema es la “catarsis”, la cual es un proceso de purificación, a nivel corporal, emocional, espiritual y  mental, es una forma de limpiar o purificar el alma.  La palabra proviene del término griego kátharsis, que significa,  purificación. Y es la expresión de las emociones ligadas a un recuerdo o trauma, la cual genera un desbloqueo de la emoción o del recuerdo y  permite a la persona entender la emoción o el recuerdo, y poder expresarse, hablar y compartir de manera amplia y fluida sobre esa experiencia. Hoy en día existen técnicas y herramientas que nos ayudan a desahogar esas emociones que nos perturban y lo más indicado es que dichas técnicas las aplique un profesional de la salud, psicoterapéuta o analista calificado.

Posteriormente damos un profundo suspiro y nos enfocamos en recuperarnos; dentro del proceso psicoterapéutico yo sugiero que se haga una lista de las cosas que uno necesita hacer todos los días para llegar a esa pronta recuperación del alma, del corazón  y del cuerpo, un ejemplo podría ser:

·         Meditar

·         Hacer ejercicio

·         Salir con alguna amistad

·         Practicar alguna terapia ocupacional (tejer, hacer una manualidad, aprender algo nuevo)

·         Desarrollar y alimentar nuestra espiritualidad

·         Masaje anti estrés

·         Nadar

·         Mover con un nuevo orden los muebles de tu casa o  recámara

·         Cambiar tu imagen

·         Ir a la Iglesia y reconectarte con Dios

·         Hablar con personas que pasan por dificultades similares, terapia grupal  etc.

·         Conectarte con la naturaleza (abrazar un árbol, acampar)

·         Leer libros de superación personal

·         Tomar cursos

·         Practicar la respiración profunda

·         Leer y meditar la Biblia u otro libro de interés religioso o espiritual

Sin embargo solo tú puedes saber lo que te hará sentir mejor, haz tu propia lista.

 En el libro “Las 5 heridas que impiden ser uno mismo”, la autora nos exhorta a reflexionar sobre cuáles son nuestras principales heridas, el rechazo, el abandono, la humillación, la injusticia y la traición;  todos tenemos algo que sanar. Cada uno somos producto de una historia, fuimos niños, adolescentes, jóvenes y tuvimos un libreto para escribirla a través de nuestros actos, pensamientos y decisiones o donde otros la escribieron por nosotros.

Nuestra Sanación Interior es un proceso de todos los días, en donde tenemos que tomar la decisión de enfrentar la realidad, superarla y seguir adelante, una vez escuche que “el desierto se hizo para cruzar no para vivir”, y esto equivale a nuestros momentos menos agradables, las heridas están ahí para aprender, para que sean curadas y para crecer a través de ellas, no para ser siempre víctimas.

Si es necesario pedir ayuda, hazlo y de preferencia busca a alguien que te recomienden.

 Liberar las toxinas emocionales, espirituales y físicas es el mejor regalo que podemos darnos. Mantener, atraer y recuperar la paz y la tranquilidad, es el mejor bálsamo para todo nuestro ser. Por último, procura que cada mañana tengas claro qué acción te dará paz interior, sin importar lo que haya a tu alrededor. Con la práctica, en poco tiempo sentirás la necesidad de experimentar paz y armonía todos los días, habrás dado paso a nuevos hábitos en tu vida.

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¿PORQUÉ DEJAMOS DE IMPORTARLE A LAS PERSONAS?

Cuantas veces nos hemos sentido lastimados por que sentimos el abandono de alguien que nos importa o por el contrario hemos tenido que tomar la decisión de alejarnos de alguien con quien ya no queremos compartir mas. Tal vez hemos deseado en algún momento que todas las personas que amamos y que nos importan lleguen hasta el final de este viaje junto a nosotros; pero no, conforme maduramos y nos enfrentamos a los retos de la vida, nos damos cuenta que las cosas no son como queremos. Pero ¿porqué dejamos de importarle a las personas? tenemos que comprender que la misión y el propósito de estar aquí en esta vida es diferente para cada quien, venimos a aprender y a corregirnos, y lamentablemente hay personas que se vuelven un estorbo para nuestro crecimiento personal y otras en cambio llegan para que sigamos con nuestro proceso de desarrollo. La vida es un constante cambio, los intereses y metas ya no coinciden con el otro y es cuando dejamos de ser una prioridad para el otro.

La ausencia de actos de afecto, elogios, detalles, el evitar la comunicación y el tiempo para compartir y la falta de proximidad y semejanzas son síntomas de distanciamiento, no se diga si la persona comienza a humillarte, criticarte o alejarse sin ninguna razón aparente.

El problema más desgastante es cuando nos aferramos a una amistad o a una relación de pareja que no nos corresponde y llega aquí el reto más interesante entre otros que nos presenta la vida, el soltar y el renunciar a algo que nos importa, dejar ir duele, y no significa que vas  a olvidar de un momento a otro, sino que tendrás que aprender a vivir sin esa persona y de aceptar que no cuentas más con ella. Comprender y aceptar que los caminos se han dividido, y si sientes que has quedado muy lastimado o lastimada, analiza lo que sucedió con respecto a esa persona que se alejó, y observa en que contribuiste para que se alejara, y proponte entrar en un proceso de RECUPERACIÓN....por supuesto no sin antes estar conscientes de cuales son los sentimientos que nos acompañan, expresarlos, dejar que fluyan sin hacernos daño y sin hacerle daño a los otros, y armar entonces nuestra estrategia, planificando nuestra recuperación emocional, ¿qué necesito para sentirme mejor ante esta situación? ¿que me hará bien? crea tu agenda de salud y bienestar donde tomes en cuenta actividades que te relajen, que te diviertan e incluyas hacer más y nuevos amigos.
Analiza cómo puedes ser una mejor persona, deja atrás a quien no te valora y a quien no te quiere o ama como tu lo haces, respeta a quien no desea  continuar a tu lado, sana tu corazón  y sigue adelante abriéndote a las posibilidades del cambio y a las posibilidades que la Vida te puede dar, somos millones de seres humanos habitando un planeta, seguro habrá almas en las cuales encontremos semejanzas y mayor proximidad. 

COMO SEGUIR ADELANTE CUANDO SENTIMOS QUE NO PODEMOS MÁS….

               

Cuantas veces hemos sentido que todo nos agobia y que no podemos salir adelante?, sin duda  la vida está llena de subidas y bajadas, inevitablemente pasaremos por momentos tristes y sin motivación alguna, angustiados, estresados por tantos motivos como  el trabajo, la economía, el cuidado de los hijos, y todos nosotros sin excepción seguro  viviremos 3 o 4 eventualidades fuertes como la pérdida de un ser querido, la llegada de una enfermedad, el despido, entre otros sucesos, los cuales no dependen de nosotros, la vida y quienes viven a nuestro alrededor nos pueden sorprender cada día, lo único que sí depende es nuestra actitud y como  afrontamos y solucionamos (lo que se pueda solucionar porsupuesto) las eventualidades que se nos presentan.

Considero que realmente tenemos que estar  prepararnos para esto, es decir tenemos que estar armados de herramientas internas para el momento en que se nos presente un suceso que nos afecte,   así como cada cierto tiempo le tenemos que cambiar el aceite de motor y transmisión a nuestro carro para prevenir daños futuros, así también tendríamos que trabajar en nuestra autoconfianza, seguridad, fuerza de voluntad, perseverancia, autoestima y desarrollo de capacidades y habilidades, para así estar mayormente preparados para las eventualidades de la Vida.

La diferencia entre las personas consideradas como resilientes y las no resilientes, radica en su capacidad de utilizar las habilidades que poseen para salir adelante, de asumir una actitud positiva frente a las adversidades y conservar la paz interior.

¿Pero que es lo que sentimos cuando creemos que no podemos avanzar más?, quizás cansancio, fatiga, atrapado entre la espada y la pared, miedo, desánimo, pesimismo, falta de motivación, emociones, sensaciones y creencias que merecen destrucción si en verdad queremos continuar y hacer más agradable nuestro camino. Recordemos que el miedo tiene un efecto bloqueador el cual impide que nos desarrollemos al máximo de nuestras habilidades y capacidades, paraliza y debilita, el único camino para derrotarlo es con la confianza que podemos desarrollar hacia nosotros mismos, el hecho de sentir que eres capaz y que tienes los elementos necesarios para salir adelante.

El cansancio y la fatiga que podemos sentir por el hecho de ver y creer que las cosas siempre nos salen mal, el exceso de frustración en la vida y el no tener una fuente de energía sólida, es principalmente lo que nos hace sentir este cansancio, y es aquí donde es recomendable hacer un alto en el camino para tomar un descanso, por lo menos de un día para ti, el cual hay que dedicarlo a recargar fuerzas, busca formas de energetizarte y de recargar la fuerza mental, meditación, contacto con la naturaleza, yoga, natación, masaje, magnoterapia, drenaje linfático, alimentación más saludable con el aumento del consumo de agua, frutas y verduras, baños en aguas termales y barro, caminatas, y en general actividades nuevas o poco usuales para ti, sorprende a tu cerebro. Es importante reenfocar tu energía y mantener las metas replanteandolas cada vez que lo necesites para que tengas muy claro de hacia donde es que quieres llegar.

Recordemos que somos seres biopsicosociales, y que hay que atender todas las áreas de nuestra vida. Nos damos cuenta que hay personas que encuentran mucha fortaleza en lo espiritual, o con el hecho de acercarse a una iglesia o comunidad es suficiente para sentirse fortalecidos y con ánimo de salir adelante. Es importante que siempre pensemos que podemos dar más, la limitación es mental, y así como los deportistas que siempre dan mil pasos más después de pensar que ya lo dieron todo, así debemos pensar también nosotros, siempre podemos dar más porque tenemos la capacidad y las fuerzas para hacerlo, tenemos un gran potencial solo tenemos que ir paso a paso.

Tenemos que implementar el Esfuerzo y la Perseverancia en nuestra vida para levantarnos y seguir, alguna vez alguien dijo que la perseverancia era el trabajo duro que haces después del trabajo duro que ya has hecho. Ten un propósito para tu vida y confía en ti. Realmente el esfuerzo siempre trae consigo sus recompensas. No te des el permiso de rendirte, y para terminar te comparto la bella voz de Patricia Sosa, quienes me leen saben que este poema hecho canción e interpretada por esta gran voz, me encanta, disfrútala y que llegue a tu corazón.

No te rindas!

CONTROLAR Y FLUIR, ACTITUDES MENTALES QUE PODEMOS ELEGIR.

   La mayoría de las personas en un momento dado queremos y deseamos que todas las situaciones y circunstancias estuvieran bajo control, sin dejar escapar detalle alguno; unas más que otras queremos controlar, porque en nuestro interior creemos que somos quienes tenemos la razón y en el fondo existen miedos que quizá no hemos detectado.  En parte deseamos ese control de las cosas ya que poco toleramos la incertidumbre y la frustración, el no saber que pueda suceder, o creer que sucederá algo catastrófico.

       Es menos fácil dejar de ser así solamente con proponérnoslo, ya que como mencione anteriormente tal vez no nos hemos percatado de nuestros miedos e inseguridades añadiendo que tampoco nos gusta sentirnos vulnerables, ni exponernos ante los demás en ninguna circunstancia que no nos favorezca. Estar conscientes de lo que ser Controlador implica como el dejar de disfrutar la espontaneidad de la vida, el desgaste emocional y energético, la preocupación excesiva, la mirada no grata de quienes nos rodean, es un primer paso para decidir cambiar nuestra actitud y Fluir más con la vida.

Ciertamente el abrirle espacio a lo inesperado es toda una aventura, más recuperar la espontaneidad nos permitirá relajarnos, divertirnos, vivir con menos estrés y sí mejorar nuestra salud. Aprender a  reír ante lo absurdo, soltar y fluir con la vida, esto sí que es indispensable ponerlo en práctica para mantener nuestra salud. El reconocer cuando pensamos con rigidez, conocernos mejor y auto-observarnos sin juzgarnos son los primeros pasos que nos guiarán para darnos cuenta de las emociones que nos acompañan y así poder tener mayor claridad sobre lo que debe transformarse en nuestra vida.

   Podemos iniciar por aplicar la Restricción, término interesante que practican los Kabbalistas ante la impulsividad y reactividad del YO, lo cual consiste en detectar cuando sientes enojo y quieres responder de inmediato, cuando actúas impulsivamente, cuando te apresuras en tomar una decisión, cuando piensas que tienes la razón, cuando las cosas no son como tu quieres, etc. y ante esto, aplicas la Restricción, es decir, te autocontrolas, te detienes antes de, respiras profundo, te aguantas y te quedas callado, es decir no haces nada, miras escuchas y callas y te vas a tu rincón de reflexión. El  Ingrediente indispensable es escuchar más sin interrumpir, abrirnos al punto de vista de los demás sin decirles que están equivocados, y esperar a que los otros pidan tu ayuda, dejar de querer resolver todo a tu alrededor, confiar, delegar, trabajar en equipo y un respiro profundo.

      Te recomiendo actividades creativas, artísticas, donde no haya competencias ni plazos que cumplir, éstas  te permitirán, fluir, expresar, liberar. Identifica los focos de temor y enfréntalos, pide ayuda de ser necesario, elige ser positivo, y jamás olvides que todo lo que te rodea jamás podrá ser exactamente como quieres que sea o como piensas debería ser, muchas de estas cosas para ti pueden llegar a ser ridículas, absurdas, injustas pero para los demás no, solo es tu percepción y no la de  los demás. Deja que  la Espontaneidad visite  tu vida de vez en cuando y ríete de la vida, solo es un juego que hay que aprender a jugar.

"La Pereza, mal hábito que impide expandirnos en la experimentación de la Vida".

"La Pereza es un mal hábito que  impide expandirnos en la experimentación de la Vida". 

¿Que hay detrás de la pereza?

 El cansancio, la falta de motivación, la distracción, comodidad, falta de  esfuerzo,  la falta de objetivos claros en la vida, tan solo estas son algunas de las razones.  La pereza considerada para muchos como la madre de todos los vicios, es una de las grandes causas por la cual dejamos para mañana lo que podemos hacer hoy, perdemos de vista que en esta vida las cosas, el dinero, el aprecio, el respeto etc. se gana y por ello se tiene que hacer un esfuerzo  y trabajar continuamente.

Nuestro mundo necesita líderes, personas que ofrezcan y brinden a los demás, esas son las personas que saben hacer y quienes son conscientes que sin movimiento no hay avance, saben que el hacer les permitirá experimentar la vida en todas sus facetas. La pereza nos aleja de nuestros objetivos y hace que el desempeño en cualquier área de nuestra vida sea pobre y  mediocre. 

Pero, ¿de donde viene mi pereza?, pregunta necesaria para  cada uno; tendríamos que descartar el padecimiento  de un síndrome de fatiga crónica o depresión, ya que en estos casos lo más adecuado es buscar ayuda profesional pues se torna en algo más complejo.

 Hoy en día solemos perder energía sin darnos cuenta, no somos conscientes de que es exactamente lo que nos roba la energía, aparatos eléctricos, pensar demasiado, espacios densos, personas absorbentes y demandantes, las redes sociales etc., es vital recuperar nuestra energía y vitalidad a través del ejercicio físico, la alimentación sana, el consumo de agua, la disciplina en general, el descanso por 8 horas como  mínimo, ponernos límites de tiempo al establecernos actividades, como por ej. "leeré solo por 20 minutos" y al mal paso darle prisa!

Por otra parte el apoyo mutuo para diferentes actividades podría ser de mucha utilidad y por supuesto sabemos que funciona porque ya no es solo la motivación de una sola persona sino de varias personas juntas. Por ej. buscar un compañero o compañera para hacer ejercicio.

Retarse a uno mismo y enfrentarse al problema, el creer que podemos hacer la diferencia, creer que soy, que existo, que puedo y tengo algo nuevo que dar al mundo, creer que tengo una misión que cumplir es Vital para sacudirnos la pereza y enfocarnos en nuestros objetivos diarios.

                                                                                                                   Adiós Pereza.

Psic. Claudia Esparza G.

Psicoterapeuta Gestalt

                                                          Tel.(664)  6 08 07 26